Отдых
Сегодня труд большинства жителей Земли стал особенно изматывающим. В связи с этим встает вопрос, как организовать свой отдых.
И научиться хорошо отдыхать ничуть не легче, чем хорошо работать.
Как найти свой вид отдыха. Как спать, чтобы высыпаться. Как научиться быстро расслабляться. Какое путешествие предпочесть - "дикарем" или через турагентство.
Можно ли считать за отдых участие в азартных играх?
Ответить на эти вопросы не так просто, как может показаться. Наверное, не стоит полагаться на случай при определении способа отдыха, лучше сделать осознанный выбор.
Как выбрать свой вид отдыха
Принято различать отдых пассивный и активный.
Если вы чувствуете усталость после физической работы, отдых вам принесет хороший здоровый сон, расслабленное лежание на диване перед телевизором или
с книжкой в руках.
Но когда ваша физическая усталость связана с перенапряжением мышц от выполнения однообразной работы, вам необходимо научиться расслаблять те группы
мышц, которые испытывали наибольшее напряжение во время работы.
Если вы занимаетесь умственным трудом, вам будет полезна физическая нагрузка. Вы можете заняться любым видом спорта или просто переключиться
на физическую работу.
Вас утомили монотонность и будничность жизни - устройте себе праздник развлечений. Это может быть поездка за город или посещение любимых мест в самом
городе, встречи с друзьями, веселые вечеринки, поход в кино, в театр, в музей, на концерт или в парк, а может быть и путешествие на другой конец света.
Если ваша жизнь полна суеты, вы устаете от встреч с людьми и обилия впечатлений, отправляйтесь один на один в лес, на реку или на озеро. Слушайте пение птиц,
журчание воды или шум ветра. Созерцательность, покой и умиротворение - это как раз то, чего вам не хватает в суматохе большого города.
При выборе подходящего для вас вида отдыха прислушивайтесь к своим желаниям и помните - нет единого для всех рецепта хорошего самочувствия, а отдых -
это смена видов деятельности и впечатлений. Ни от чего другого человек не устает так сильно, как от однообразия жизни.
Сделайте интересеым и приятным каждый день вашей жизни - и вы нникогда не узнаете, что такое стресс, невроз или депрессия.
Сон
Древние говорили, что сон - это малеькая смерть. Однако они глубоко ошибались. Современной наукой доказано, что во время сна наш мозг продолжает работать,
как и все остальные системы организма.Только мышцы тела отдыхают во время сна.
Сколько нужно спать
Уинстон Черчиль считал, что мужчине нужно спать 6 часов, мальчику - 7 часов и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна. С подобными
категорическими утверждениями в корне не согласны современные исследователи. У каждого человека время, необходимое для отдыха и восстановления
организма индивидуально.
Выделяют следующие группы людей:
- малоспящие (высыпаются за 4 - 6 часов);
- долгоспящие (им требуется не менее 12 часов);
- среднеспящие (высыпаются за 8 - 10 часов). Большинство людей относятся именно к этой категории.
Когда нужно спать
Большинство людей, разумеется, спят ночью.
Многие люди испытывают настоятельную потребность в дневном сне. Где-то в середине дня независимо от времени года они совершенно теряют работоспособность, сановятся вялыми,
сонными и норовят вздремнуть где-нибудь в укромном месте, хотя ночью они спят положенное время.
Существуют люди, которые в силу особенностей своего образа жизни (профессии, характера) вынуждены бодрствовать ночью и отсыпаться днем. При это многих
из них такой ритм вполне устраивает, они не чувствуют дискомфорта и не отмечают нарушений в работе своего организма.
Как спать, чтобы выспаться
Хорошо проветривайте комнату.
Кровать должна быть удобной и в меру жесткой.
В спальне должно быть темно.
Приучите себя всегда ложиться в одно и то же время.
За 3 - 4 часа до сна не ешьте плотную пищу;
Постарайтесь не думать ни о чем серьезном, забудьте о работе;
Не занимайтесь спортом перед сном,
Выпейте на ночь стакан теплого молока.
Данная страница, как видим, посвящена самому основному виду отдыха - сну.
Об остальных видах отдыха можно узнать, заглянув на следующие страницы сайта.
Владимир Тищенко
пишите:vladimir - 2811@yandex.ru
